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帶氧減肥運動之帶氧動感單車
健康的有氧運動帶氧動感單車為什麼對大腿+小腿+臀部有效?
  
   戶外騎腳踏車可以鍛煉大腿前側和小腿,但是如果你上健身房的動感單車帶氧課程,因為帶氧動感單車可以調整坡度、阻力與速度,所以還能加強鍛煉到臀肌,使肌耐力、肌力更強。 
            健康的帶氧運動動感單車帶氧的附加好處:
  
    隨著從身上流出的大量汗水,正證明你消耗了大量卡路里,動感單車帶氧1小時680卡。
            健康的帶氧運動動感單車帶氧的入門小訣竅:
  
  建議你可以另外鋪上1層墊子在腳踏車的坐墊上,讓身體與坐墊接觸的地方更舒適。另外別忘了帶瓶水和毛巾,以免激烈運動後脫水。
  
健康的帶氧運動動感單車帶氧開始前的準備:
  
  騎動感單車必須要有強力的核心肌群(即腰腹部等軀幹中心的肌肉),平常應多利用抗力球或徒手肌力操,加強腹部與下背部的力量。

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